يتعرض الكثير من الأشخاص للحرج والضيق الشديد بسبب غازات البطن المتكررة، والتي تسبب لهم الإحراج خاصة عند تواجد أشخاص من حولهم.
وتتكون غازات البطن أحياناً عندما تكون مصاحبة لأمراض مثل قرحة المعدة، وآلام المرارة، والقولون العصبي وأمراض الكلى.
وللتخلص من غازات البطن ينصح خبراء التغذية والأطباء بأهمية الابتعاد عن التدخين، والإكثار من شرب الماء، والتقليل من تناول العقاقير المضادة للحموضة، وكذلك محاولة الابتعاد عن التوتر والإجهاد العصبي، حيث أن كلها أسباب تؤدي إلى زيادة غازات البطن.
وللوقاية من غازات البطن، يجب القيام بتلك الأمور:
1- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية.
2- الإكثار من تناول السلطات والخضروات والفواكه بشكل يوميّ.
3- الالتزام بمواعيد محددة لتناول الوجبات اليومية.
4- محاولة ممارسة التمارين الرياضية ولو حتى في المنزل، بشكل يوميّ.
5- تناول الكثير من الألياف، واختيار الأطعمة التي تحتوي عليها.
6- تجنب السهر لفترات طويلة، والحصول على قسط وافي من النوم في الليل.
7- الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق، والإجهاد النفسي.
هل أعجبك الموضوع ؟
0 التعليقات :
إرسال تعليق